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在做心理咨询前要了解的事情

在做心理咨询前要了解的事情

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【摘要】:
心理上要做什么准备?   不需要做什么特别的准备,按照约定的时间准时到就好。最重要的是想清楚自己要咨询的问题。预估自己路上会出现的其他事情,给自己留一点提前几分钟到的时间。来访者即使迟到,咨询师也要按照约定的时间结束,这是咨询的设置。有时候,迟到,对来访者来说本身就是一个值得思考的问题?迟到对自己来说意味着什么呢?   展现自己真实的一面就可以了。你自己的任何情绪,无论是担心、犹疑、紧张、甚至是不
心理上要做什么准备?
 
  不需要做什么特别的准备,按照约定的时间准时到就好。最重要的是想清楚自己要咨询的问题。预估自己路上会出现的其他事情,给自己留一点提前几分钟到的时间。来访者即使迟到,咨询师也要按照约定的时间结束,这是咨询的设置。有时候,迟到,对来访者来说本身就是一个值得思考的问题?迟到对自己来说意味着什么呢?
 
  展现自己真实的一面就可以了。你自己的任何情绪,无论是担心、犹疑、紧张、甚至是不屑一顾都是真实的。
 
  第一次咨询中,咨询师一般会做基础评估,并和你明确咨询的设置。
 
  你在期间有任何疑问,尽管问和表达就是。开始咨询时,你可以跟咨询师说出任何你的想法,如果对咨询本身有任何疑问,也都可以跟你的咨询师讨论。
 
  可以查问咨询师的职业背景、学历、资质、专业等咨询相关的问题。
 
  我可以与咨询师沟通自己对咨询的感受吗?
 
  当然可以。咨访关系始终以来访者为中心,关注你自己感受,并且告诉咨询师你自己的感受。 在咨询中,咨询师是随时欢迎你来讨论的真实感受的(包括对TA的失望/愤怒等)。在咨询的过程中,任何时候当你对咨询产生负面或者正面情绪的时候,都鼓励你和咨询师表达。讨论咨访过程中的感受也是成长的一部分。
 
       如果你觉得这位咨询师对你不合适, 你可以提出转换咨询师。同样,咨询师如果了解你的情况之后,认为你的问题不是自己的专业擅长领域,也会为你提出转介的建议。 所以,要让TA知道你的真实感受。
 
  我感觉咨询没效果,可以跟咨询师说吗?
 
  心理咨询开始的头几次大多数都是评估、建立关系的过程。这个过程里面往往来访者说的很多,而咨询师讲话很少。当你感受到失望、不满的时候,请一定和咨询师表达你的真实感受,也许这恰恰是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。
 
  我觉得做完咨询后,感觉更糟糕了?
 
  这是正常的,也得分情况。有些是来访者一直不愿意想起的,或者不愿意面对、否认的事情,当咨询师揭开的时候,来访者心理会感到不适,悦纳自己,改变自我的过程本省就是痛苦的,所以当你承受了这份痛苦的时候,就成长了。如果是其他方面的原因,比如咨询师强制灌输一些理论,贴标签等造成的不适,你可以和咨询师沟通,或者寻求其他咨询师。
 
  我有好几个问题想要咨询,可以一起问吗?
 
  可以一起问,但是一次咨询只能集中解决一个问题,如果你不知道哪个问题最先解决,咨询师会和你一起商量讨论问题解决的次序。其他的问题下次咨询继续解决,如果一次咨询没有讨论完,会在下一次继续。